脂肪吸引より筋トレ？痩身エステより運動？トレーニングで痩せる本当のメリット

医療が進歩している現在では、「脂肪吸引」「脂肪溶解注射」など、筋トレ以外で痩せる選択肢が増えてきました。

実際に医療での施術には、短期間でサイズダウンできる・部分的に脂肪を減らせるというメリットがあり、人気があるのも事実です。

当ジムでも、『エステで痩せるのと、トレーニングで痩せるのって何が違うんですか？』『楽して痩せたいので、医療のがいいと思っているのですが…』などの質問をよくいただきます。

そこで、トレーニングで痩せるにはどんなメリットがあるのでしょうか？
今回は、ジムの視点から分かりやすく解説いたします。

① リバウンドしにくい体になる

トレーニングの最大のメリットは『太りにくい体になること』です。
筋トレをすると筋肉量が増えます。
筋肉は、何もしていなくてもエネルギーを消費するため基礎代謝が上がり、同じ生活でも『太りにくくなる』『脂肪がつきにくくなる』という体質に変わっていきます。

脂肪吸引や痩身エステは脂肪そのものを減らすことはできますが、体の代謝そのものは変わりません。
そのため、生活習慣が変わらなければ再び脂肪がつく可能性もあります。

② 体型がきれいに整う

トレーニングの特徴はヒップアップ・くびれ作り・姿勢改善など、ただ痩せるだけではなく体型をデザインできることです。

脂肪吸引は脂肪を減らすことはできますが、筋肉の位置や姿勢までは変えられないため、美しいシルエットやボディラインを作るにはトレーニングが重要になります。

③ 健康面のメリットが大きい

トレーニングをすることにより、筋肉から分泌されるマイオカインには

• 脂肪燃焼を促す
• 糖尿病予防
• 炎症抑制
• 免疫力向上
• メンタル安定

などの働きがあると言われ、トレーニングは美容だけでなく、健康面にも効果があるというのが大きな特徴です。

④ 年齢を重ねても若く見える

年齢を重ねるとともに何もしなければ筋肉が減っていき、姿勢が崩れる・ヒップが下がる・お腹が出やすくなる、といった変化が起こります。

上記3番に加え、トレーニングを続けている人は、姿勢が良い・体のラインが整っている・体力があるなど、見た目年齢が若く見える傾向があります。

脂肪吸引やエステは、施術が終わればそこで完了するサービスです。
一方トレーニングは、正しい体の使い方や健康習慣といった、一生使える体の資産が身につきます。

美容医療を否定するわけではありません

ここまで読むと「筋トレが一番」と思われるかもしれませんが、実際には、どうしても落ちない部分の脂肪や短期間でサイズダウンしたい場合などでは、美容医療が役立つケースもあります。

最近はトレーニングと美容医療を組み合わせる方も増えています。

実際に大会に出場している女性選手の中にも、自身の減量経験を踏まえ、どうしても落ちにくい部分については、
大会スケジュールに合わせて脂肪吸引などの医療を併用しているケースもあります。

トレーニングにもデメリットはある

ここまでトレーニングのメリットをお伝えしてきましたが、継続必須・正しいフォームを学ぶ必要があるなど、効果が出るまでに時間がかかるというデメリットはあります。

脂肪吸引やエステのように、すぐに見た目が変わる方法ではないことから、途中で挫折してしまう方も多く、効果がなかったと感じてしまう人も少なくありません。

まとめ

令和の現在、脂肪はお金で減らせる時代になりました。
しかし、トレーナーとして多くの体づくりを見る中で、本当に体が変わった人にはある共通点があります。

それは、特別なことをしているわけではないこと。
ただただ、小さな努力を続けている人です。

筋肉も、姿勢も、体力も、積み上げた人にしか手に入らないもの。
だからこそ、本当に魅力的な体には価値があります。